Гимнастика для лица и шеи от Джейн Фонды

Гимнастика Джейн фондаИзвестная голливудская актриса и основательница аэробики Джейн Фонда, поражающая всех своей прекрасной фигурой и внешностью даже в очень зрелом возрасте, предлагает свой вариант гимнастики для лица и шеи. При регулярном выполнении упражнений, она поможет и вам сохранить в любом возрасте молодость лица.

Вот этот комплекс гимнастических упражнений для лица.

1. Вдохните через нос, расширяя ноздри. Надуйте щёки и сделайте сильный выдох, выпуская воздух толчками через закрытые губы. Выполнять 4 раза.

Теперь удерживайте уголки рта указательными пальцами. Вдохнув через нос, надув левую щёку, выпускайте воздух из левого уголка рта. Затем повторите всё через правый уголок. Выдох производите толчками. Выполняется не менее 4 раз. Это упражнение направлено на предотвращение появления вертикальных складок в области рта.

2. Не разжимая челюсти, открывайте и закрывайте губы. Выполняйте 6 раз.

Произнесите следующие гласные звуки: а, и, о, ы. Выполняется тоже 6 раз. Упражнение препятствует возникновению морщинок на верхней губе.

3. В течение 5 секунд плотно сжимайте веки, затем на это же время широко откройте глаза. Лоб при этом не надо морщить. Упражнение повторяется 4 раза.

4. Вообразите, что перед вами качается маятник. Медленно следите за его качанием. При этом голову не надо поворачивать, двигаются только глаза. Через 10 секунд закройте глаза и сосчитайте до трёх. Повторите это упражнение 4 раза.

5. Теперь вообразите, что перед вами крутится колесо. Медленно сопровождайте воображаемое движение колеса глазами. Выполните круговые движения глазами: сначала в левую сторону – 2 раза, затем в правую – столько же раз. Упражнение выполняйте от 2 до 4 раз.

6. Прижаться левым ухом к левому плечу, затем правым ухом – к правому плечу. После этого, делая выдох, наклоните голову вперёд. Расслабьте мышцы.

7. Медленно откиньте голову назад до предела. Нижней губой прикройте верхнюю. После этого плавно опустите голову, стараясь коснуться подбородком груди. Повторить 6 раз.

8. Выполните 6 плавных поворотов головы вправо и влево. После плавных поворотов перейдите к резким и выполните их 10 раз.

9. Локти поставьте на стол. Обопритесь подбородком на кисти рук, положенных одна на другую. КистямиГимнастика Джейн фонда рук старайтесь поднять голову вверх, в то же время, препятствуйте этому движению головой. Опустите кисти рук вниз, надавливая на них подбородком. Упражнение повторите 6 раз.

Каждые 12 дней надо увеличивать количество повторений в 2 раза. И так довести количество повторений до 40. И, если вы не будете лениться, то эта гимнастика для лица и шеи даст неплохие результаты через некоторое время!

Будьте красивы и улыбайтесь, не смотря ни на что! :)

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажи своим друзьям:

Общайтесь со мной:

Комментарии (2) на “Гимнастика для лица и шеи от Джейн Фонды”

Оставить комментарий

Мой Twitter: