Контрастный душ с утра – заряд бодрости на весь день!

контрастный душ пользаХотя душ не так эффективен, как прием ванны с аромамаслами, но и с ним можно добиться неплохого терапевтического эффекта. Даже без использования ароматических масел, например, контрастный душ, очень благотворно действует на человеческий организм.

Итак, как принимать контрастный душ?

Всем известно, что контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды. Для начала делаем небольшой перепад температур, чтобы дать организму адаптироваться к данной процедуре. Делаем воду теплой (приятной для тела), затем горячей и, через полминутки прохладной, после чего опять горячей. Но здесь есть небольшой подвох – при температуре 20°С организм уже начинает замерзать, но защитные функции при этом еще не срабатывают (это происходит только при t≤11°С), другими словами есть риск простудиться. Чтобы этого не произошло, нужно буквально на 5-10 секунд включить ледяную воду (или облиться ею).

Впоследствии, постепенно уменьшаем и увеличиваем температуру воды – организм должен привыкать к большому перепаду температур.

Обливаем все части тела, не задерживаемся подолгу на одном месте.

Помним, что под горячей водой нужно постоять немножко больше, поскольку нагревается тело гораздо дольше, чем охлаждается.

Получение удовольствия – главный индикатор правильного проведения процедуры! Поэтому ни в коем случае не доводим себя до «некомфортного» озноба тела, лучше переключаемся на горячую воду или уменьшаем время обливания холодной водой.

Делаем 2-3 перехода от горячей к холодной воде, заканчиваем всегда холодной!

В период привыкания организма рекомендуется принимать сначала душ комфортной для тела температуры, затем делать один переход от горячей к холодной воде в течение 2-4 недель.

Самое лучшее время для приема контрастного душа – утро, особенно после физической зарядки, когда тело разогрето, после чего нужно растереться жестким  полотенцем, что обеспечит дополнительный массаж и стимуляцию кровообращения в кожном покрове.

Чем же полезен контрастный душ?контрастный душ как правильно принимать

Во-первых, это отличная профилактика образования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Во-вторых, контрастный душ расслабляет организм, что положительно сказывается на нервной и иммунной системах.

В-третьих, это прекрасное средство при лечении целлюлита и подтяжке мышц, что особенно важно для нас – женщин!

В-четвертых, это просто отличный способ поднять настроение и ощутить прилив сил и энергии в начале дня.

Но будьте осторожны при приеме контрастного душа (а лучше вообще воздержитесь от него), если у вас нарушено мозговое кровоснабжение, имеется тромбофлебит, гипертоническая болезнь, спазмы сосудов, злокачественные опухоли, заболевания крови, обострения любых заболеваний, для женщин – период менструации.

Во всех остальных случаях, контрастный душ – это отличный заряд бодрости, особенно если его совместить с последующей ароматической процедурой. После душа можно протереть тело губкой, смоченной в воде с 3-5 каплями эфирного масла, смешанного с небольшим количеством эмульгатора (1-2 столовые ложки сливок, молочной сыворотки, йогурта, морской соли, меда) и разведенного в 1 литре воды. Это поможет устранить плохие эмоции и самочувствие, закалить организм.

Можно делать обливания, для чего 5-10 капель эфирного масла хорошо размешать в 5 литрах прохладной воды и вылить прямо на голову, закрывая при этом глаза. После обливания тело просто промокнуть полотенцем, не вытираясь.

Краткое описание эфирных масел смотри здесь или полный обзор и способы применения здесь.

Будьте здоровы!

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажи своим друзьям:

Общайтесь со мной:

Комментарии (9) на “Контрастный душ с утра – заряд бодрости на весь день!”

Оставить комментарий

Мой Twitter: