Организация питания

правильное питаниеСистема питания проста – всегда руководствуйтесь правилом , что еда нужная для жизни, а не наоборот! Еда – это не только удовольствие или ритуал. В первую очередь – это поставляемые в организм энергия и вещества для поддержания здоровья.

Питаться нужно полноценно. Как? Следить за тем, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов, употребляемых в течение дня,  составляло примерно 1:1:4. Применить это просто: мысленно делим тарелку на 3 одинаковые части. Две из них занимают углеводы, а белки и жиры делят поровну третью часть.

Очень важно разнообразить рацион: одни и те же продукты могут вызвать недобор важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка довольно таки доступных продуктов питания: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

К тому же нужно есть как можно чаще, только это не значит, что каждый прием пищи должен быть «от пуза». Система питания такая: просто плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скоромно поужинайте (помним, что ужин должен быть за четыре часа до сна), а в промежутках перекусите фруктами, ягодами или орехами, а за один час до сна выпейте стакан любого кисломолочного напитка.

Выполняя эти нехитрые правила, мы получаем рациональное питание, т.е. все необходимые для жизни элементы. Таким образом, сохраняем себе здоровье и долголетие, и даже можем скорректировать свой вес!

Ведь совсем просто составить свою систему питания! Не откладывайте, начинайте прямо сейчас!

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажи своим друзьям:

Общайтесь со мной:

Один комментарий на “Организация питания”

Оставить комментарий

Мой Twitter: